📋 Vos informations
Pour personnaliser votre bilan, merci de renseigner vos coordonnées.
🌡️ État du moment
Comment vous sentez-vous aujourd'hui ?
Ces deux curseurs sont vos points de départ — ils évolueront au fil de l'accompagnement.
État du jour
Comment évaluez-vous votre état général en ce moment ?
😔 Très bas😊 Excellent
5/ 10
Stress perçu global
Votre niveau de stress ressenti ces dernières semaines ?
AucunMaximal
5/ 10
📊 Évaluation PSS — 10 questions
Question 1 sur 10 · Plus la réponse est fréquente, plus le stress est élevé
Au cours du dernier mois, avez-vous été dérangé·e par un événement inattendu ?
← Moins fréquentPlus fréquent →
Merci de choisir une réponse pour continuer.
📊 Évaluation PSS
Question 2 sur 10
Vous a-t-il semblé difficile de contrôler les choses importantes de votre vie ?
← Moins fréquentPlus fréquent →
Merci de choisir une réponse pour continuer.
📊 Évaluation PSS
Question 3 sur 10
Vous êtes-vous senti·e nerveux·se et stressé·e ?
← Moins fréquentPlus fréquent →
Merci de choisir une réponse pour continuer.
📊 Évaluation PSS
Question 4 sur 10 · Réponse positive = moins de stress
Vous êtes-vous senti·e confiant·e dans vos capacités à prendre en main vos problèmes personnels ?
← Moins fréquentPlus fréquent →
Merci de choisir une réponse pour continuer.
📊 Évaluation PSS
Question 5 sur 10 · Réponse positive = moins de stress
Avez-vous senti que les choses allaient comme vous le vouliez ?
← Moins fréquentPlus fréquent →
Merci de choisir une réponse pour continuer.
📊 Évaluation PSS
Question 6 sur 10
Avez-vous pensé que vous ne pouviez pas assumer toutes les choses que vous deviez faire ?
← Moins fréquentPlus fréquent →
Merci de choisir une réponse pour continuer.
📊 Évaluation PSS
Question 7 sur 10 · Réponse positive = moins de stress
Avez-vous été capable de maîtriser votre énervement ?
← Moins fréquentPlus fréquent →
Merci de choisir une réponse pour continuer.
📊 Évaluation PSS
Question 8 sur 10 · Réponse positive = moins de stress
Avez-vous senti que vous dominiez la situation ?
← Moins fréquentPlus fréquent →
Merci de choisir une réponse pour continuer.
📊 Évaluation PSS
Question 9 sur 10
Vous êtes-vous senti·e irrité·e parce que les événements échappaient à votre contrôle ?
← Moins fréquentPlus fréquent →
Merci de choisir une réponse pour continuer.
📊 Évaluation PSS
Question 10 sur 10
Avez-vous trouvé que les difficultés s'accumulaient à tel point que vous ne pouviez les surmonter ?
← Moins fréquentPlus fréquent →
Merci de choisir une réponse pour continuer.
✦ Bilan Manéssia© — 1/9
Aujourd'hui, comment vous sentez-vous globalement dans votre corps ?
Est-ce que vous vous sentez reposée quand vous vous levez le matin ?
Dans la journée, votre énergie est plutôt stable… ou en dents de scie ?
Est-ce que vous avez l'impression de "tenir" plutôt que d'être vraiment en forme ?
👉 Question clé
Depuis quand vous vous sentez comme ça… vraiment ?
✦ Bilan Manéssia© — 2/9
Est-ce que vous vous endormez facilement ?
Est-ce que vous vous réveillez la nuit ?
Quand vous vous réveillez, est-ce que votre tête se remet à tourner ?
Est-ce que votre sommeil vous récupère vraiment… ou pas du tout ?
👉 Projection
Vous vous souvenez de la dernière fois où vous vous êtes sentie vraiment reposée ?
✦ Bilan Manéssia© — 3/9
Est-ce que vous avez l'impression de penser beaucoup… voire tout le temps ?
Est-ce que vous arrivez facilement à "couper" ?
Quand vous êtes au repos, est-ce que votre tête continue à anticiper, organiser, inquiéter ?
👉 Question clé
Si je vous dis "lâcher prise"… ça vous parle ou ça vous semble impossible ?
✦ Bilan Manéssia© — 4/9
Est-ce que vous avez des tensions dans le corps ? (Où précisément ?)
Est-ce que vous avez des douleurs récurrentes ?
Au niveau digestif, est-ce que tout va bien ou c'est sensible ?
Est-ce que vous avez remarqué des changements récents ? (poids, inconfort, fatigue…)
🩺 Échelle de la douleur physique
0 = aucune douleur · 10 = douleur extrême. Laissez à 0 si vous n'avez pas de douleur.
0 — Aucune5 — Modérée10 — Extrême
0/ 10
👉 Lien corps
Est-ce que vous avez l'impression que votre corps vous envoie des signaux en ce moment ?
✦ Bilan Manéssia© — 5/9
Est-ce que vous vous sentez plus irritable ou à fleur de peau qu'avant ?
Est-ce que vous vous sentez facilement débordée ?
Est-ce que vous arrivez à prendre du recul… ou tout vous impacte ?
👉 Question miroir
Est-ce que vous vous reconnaissez encore comme avant ?
✦ Bilan Manéssia© — 6/9
Qu'est-ce que vous avez déjà mis en place pour aller mieux ?
Qu'est-ce qui vous a fait du bien… mais seulement sur le moment ?
Qu'est-ce qui n'a pas vraiment changé les choses en profondeur ?
👉 Question clé
Aujourd'hui, est-ce que vous avez l'impression d'avoir trouvé une vraie solution durable ?
✦ Bilan Manéssia© — 7/9
Quand ça ne va pas… qu'est-ce que vous faites concrètement ?
Est-ce que vous arrivez à redescendre seule… ou c'est compliqué ?
👉 Question bascule
Est-ce que vous avez l'impression que seule, vous arrivez vraiment à sortir de cet état ?
✦ Bilan Manéssia© — 8/9
Est-ce que vous avez peur que ça s'installe… ou que ça s'aggrave ?
Est-ce que ça vous rappelle une période que vous avez déjà vécue ?
👉 Projection forte
Si rien ne change… comment vous vous voyez dans 6 mois ?
✦ Bilan Manéssia© — 9/9
Aujourd'hui, de quoi vous auriez le plus besoin ?
Si vous pouviez changer 3 choses dans votre quotidien, ce serait quoi ?
👉 Projection positive
Si tout allait mieux… qu'est-ce qui serait différent pour vous ?
🔥🌬️🌊🌿 Profil énergétique — 1/2
Ces questions révèlent votre dominante énergétique sous stress — clé pour personnaliser votre accompagnement.
1. Face à une journée chargée, vous avez tendance à…
2. Quand ça ne va pas, votre première réaction est…
3. Votre principale difficulté en ce moment, c'est…
4. Votre rythme naturel est plutôt…
🔥🌬️🌊🌿 Profil énergétique — 2/2
5. Ce qui vous bloque le plus aujourd'hui, c'est…
6. Le soir, vous êtes plutôt…
7. Pour vous ressourcer, vous avez envie de…
8. Votre rapport au temps est plutôt…
🎯 Mon objectif SMART
Définissez votre objectif de bien-être pour les prochaines semaines.
Spécifique · Mesurable · Atteignable · Réaliste · Temporellement défini.
Précis et concret — ce que vous souhaitez atteindre.
2
Mes 3 indicateurs de réussite
3 signes concrets et mesurables.
Magali Miguel
Votre bilan personnalisé
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📋 Recommandations personnalisées
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