Le corps
Respiration, tensions musculaires, posture, sensations corporelles : le stress peut se manifester très concrètement dans le corps.
Entreprises • CSE • RH • QVCT
Prévenir le stress et favoriser la récupération au travail
Des interventions de réflexologie, sophrologie et gestion du stress directement dans votre entreprise.
Parce qu’une journée de travail sollicite le corps, l’attention et les capacités d’adaptation, offrir des temps de récupération et des outils simples peut contribuer à créer un environnement de travail plus attentif aux ressources des salariés.
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Angers
Maine-et-Loire
Déplacement en entreprise
Comprendre avant d’agir
Le travail ne s’arrête pas toujours lorsque l’on quitte son bureau
Une journée de travail ne sollicite pas uniquement les compétences et l’attention. Elle mobilise aussi le corps, la concentration, les capacités d’adaptation et les ressources émotionnelles.
Rythmes soutenus, sollicitations permanentes, changements, responsabilités, relations avec le public ou les collègues… certaines périodes peuvent laisser peu de place à la récupération.
Récupérer ne signifie pas nécessairement « ne rien faire ». C’est aussi permettre à l’organisme de relâcher progressivement la tension et de retrouver des conditions favorables au retour au calme.
C’est cette capacité à mieux récupérer que je souhaite remettre au cœur de mes interventions en entreprise.
Une approche pédagogique
Comprendre le stress pour mieux agir
Le stress est une réponse d’adaptation normale de l’organisme face à une situation perçue comme exigeante. L’enjeu n’est donc pas de « supprimer le stress », mais de mieux comprendre ce qui se passe et de permettre régulièrement un retour au calme.
Le mental
Charge cognitive, attention, pensées qui s’enchaînent, difficulté à décrocher : le mental aussi a besoin de phases de récupération.
Le système nerveux
L’organisme alterne des phases de mobilisation et de récupération. Les pratiques proposées visent notamment à favoriser le relâchement et le retour au calme.
Mes interventions associent ainsi expérience corporelle, respiration, détente et transmission d’outils afin que les salariés puissent expérimenter et, lorsqu’ils le souhaitent, réutiliser certaines pratiques au quotidien.
Pour l’entreprise
Une action qui peut trouver sa place dans une démarche QVCT
Une intervention de bien-être ne remplace évidemment pas une démarche globale de prévention des risques psychosociaux. Elle peut en revanche constituer une action complémentaire de sensibilisation, de prévention et de QVCT.
1
Prévenir
Donner aux salariés des ressources pour mieux identifier leurs besoins de récupération et les effets du stress.
2
Sensibiliser
Mettre des mots simples sur les mécanismes du stress et sur l’importance des temps de récupération.
3
Expérimenter
Permettre aux salariés de vivre concrètement une expérience de relâchement plutôt que de recevoir uniquement des informations théoriques.
4
Donner des outils
Repartir avec des exercices simples pouvant être réutilisés au travail ou à la maison.
Mon approche
Réflexologie
Sophrologie
Gestion du stress
Une approche globale de la récupération
Je ne propose pas une technique unique à tout le monde. Le format est choisi selon les objectifs de l’entreprise, le temps disponible et les besoins des équipes.
Un temps individuel centré sur le relâchement corporel et la récupération.
Respiration, relâchement, conscience corporelle et exercices simples à reproduire.
Comprendre les mécanismes du stress et découvrir des stratégies de régulation accessibles.
Des occasions d’agir toute l’année
Chaque saison peut être un bon moment pour prendre soin de ses équipes
Une action de récupération n’a pas besoin d’attendre que les équipes soient épuisées. Selon la période de l’année, elle peut répondre à des enjeux différents.
Septembre
Reprendre de bonnes habitudes
La rentrée est idéale pour remettre la récupération, les pauses et les outils de gestion du stress dans les habitudes de travail.
Automne
Préserver son énergie
Les journées raccourcissent, le rythme s’intensifie et la fatigue peut se faire davantage sentir. Un bon moment pour proposer une action de relâchement et de récupération.
Janvier
Repartir après les fêtes
Après les fêtes et la reprise, une action bien-être permet de commencer l’année avec une attention particulière portée aux ressources des équipes.
Mars
Se ressourcer avant le printemps
Après plusieurs mois d’hiver, une journée ou un atelier peut offrir un temps de respiration avant d’entrer dans une nouvelle période d’activité.
Été
Profiter d’un rythme différent
Lorsque l’activité ralentit pour certaines équipes, l’été peut être l’occasion de proposer une action plus légère autour de la récupération et de la déconnexion.
Pourquoi me choisir ?
Je connais la réalité du travail de l’intérieur
Pendant près de 20 ans, j’ai travaillé au sein de la Sécurité sociale, notamment comme formatrice, manager et coordinatrice de projets.
J’ai donc connu les enjeux professionnels du côté des salariés comme de celui du management : rythme, responsabilités, changements, charge, tensions… mais aussi l’importance de pouvoir récupérer et retrouver de la disponibilité.
Aujourd’hui réflexologue et sophrologue, j’accompagne les personnes dans la récupération et la gestion du stress avec une approche concrète, accessible et adaptée aux réalités professionnelles.
+ de 500 personnes accompagnées en cabinet
Réflexologie • Sophrologie • Gestion du stress
Concrètement
Des interventions adaptées à votre réalité
Individuel
Réflexologie
Une séance de 20 à 30 minutes, salarié par salarié, pour offrir un temps individuel de relâchement et de récupération.
Collectif
Sophrologie & gestion du stress
Un atelier de 45 minutes à 1 heure autour de la respiration, du relâchement et d’outils simples à réutiliser au quotidien.
Séminaire
Comprendre son stress et mieux récupérer
Un atelier de 1 à 2 heures mêlant explications, expérimentation et outils pratiques pour mieux comprendre les réactions du corps face au stress.
Prolonger l’expérience
Et si la récupération continuait après mon intervention ?
Une intervention ponctuelle peut être l’occasion de découvrir des outils simples que les salariés pourront ensuite utiliser de manière autonome.
Respiration
Sophrologie
Relaxation
Sommeil
Selon la formule choisie, les salariés peuvent accéder à une sélection de contenus depuis leur téléphone. Le CSE peut également choisir de proposer un accès plus complet à ces contenus.
Organisation
Une intervention pensée pour être simple à mettre en place
✓Respect du cadre professionnel
Une intervention adaptée au contexte de l’entreprise et aux contraintes de vos équipes.
✓Respect de la confidentialité
Les séances individuelles constituent un espace personnel dans lequel les échanges restent confidentiels.
✓Une organisation légère
Vous mettez à disposition l’espace nécessaire ; je viens avec le matériel adapté à l’intervention.
✓Une intervention souple
Ponctuelle ou régulière, individuelle ou collective : le format peut être ajusté à vos besoins.
Les salariés restent habillés. Pour la réflexologie, seules les chaussures et chaussettes sont retirées pendant la séance.
Ils en parlent
Des personnes accompagnées qui en parlent
★★★★★
« Magali est une belle personne, à l’écoute et bienveillante. Après la séance, je me suis sentie sereine et légère. »
— Véronique★★★★★
« Un grand merci pour cet excellent moment de détente profonde qui m’a permis d’évacuer tout le stress ! »
— Client accompagné★★★★★
« Une professionnelle très accueillante, bienveillante, à l’écoute et très douce. Merci pour cette séance ! »
— Marie-LineLes témoignages ci-dessus proviennent d’expériences d’accompagnement en cabinet. Les premiers retours d’entreprises partenaires viendront progressivement compléter cette page.
Questions pratiques
Vous avez une question ?
À qui s’adressent ces interventions ?
Elles peuvent être proposées aux entreprises, CSE, associations, établissements médico-sociaux et structures publiques ou parapubliques souhaitant proposer une action autour de la récupération, de la gestion du stress et du bien-être au travail.
Dans quel secteur intervenez-vous ?
J’interviens principalement à Angers et dans un rayon d’environ 20 km autour d’Angers. D’autres demandes peuvent être étudiées selon le projet et le format.
Les salariés doivent-ils se changer ?
Non. Les salariés restent habillés. Pour la réflexologie, seules les chaussures et chaussettes sont retirées pendant la séance.
Faut-il prévoir une salle ?
Oui. Pour la réflexologie, il faut prévoir un espace calme et suffisamment confidentiel pour installer le fauteuil. Pour les ateliers collectifs, une salle permettant d’accueillir confortablement les participants sur des chaises suffit dans la plupart des cas.
Peut-on commencer par une intervention ponctuelle ?
Oui. Une journée découverte ou une demi-journée permet notamment de tester le dispositif, recueillir les retours des salariés et réfléchir ensuite au format le plus adapté.
Peut-on mettre en place des interventions régulières ?
Oui. Les interventions peuvent être organisées à fréquence régulière ou sur certaines périodes de l’année, selon vos objectifs, votre budget et les contraintes de votre organisation.
Entreprises & CSE à Angers
Et si vous faisiez découvrir la récupération autrement à vos équipes ?
Je vous propose plusieurs formats d’intervention, ponctuels ou réguliers, adaptés à vos contraintes et à vos objectifs.
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