Il existe une multitude de méthodes pour se détendre, lâcher prise et retrouver son énergie. Aujourd’hui, j’ai choisi de vous parler de trois approches que je connais bien – et qui sont, selon moi, parmi les plus efficaces : la Réflexologie, la Sophrologie et l’Hypnose.
Bien sûr, ce ne sont pas les seules. Mais elles ont chacune leur force, leur complémentarité, et peuvent vous accompagner bien au-delà d’une simple séance de bien-être.
L’idée ? Vous aider à comprendre leurs différences, pour préparer la rentrée en choisissant ce qui vous correspond le mieux.
Réflexologie – L’art d’agir sur tout le corps depuis vos pieds
Origine & principe
Issue de traditions millénaires (Égypte, Chine, Inde), la réflexologie moderne que je pratique est basée sur la méthode Ingham : elle part du principe que chaque zone réflexe du pied correspond à un organe ou une partie du corps. Par pressions douces et ciblées, on stimule la capacité naturelle du corps à se réguler et à retrouver son équilibre.
Fonctionnement global
En séance, vous êtes confortablement installé(e), et je travaille zone par zone, en suivant un protocole précis mais adapté à vos besoins du moment. La pression sur certaines zones peut libérer des tensions physiques, améliorer la circulation, et favoriser une meilleure communication entre le corps et le cerveau.
Bénéfices immédiats : sensation de légèreté, relâchement profond, apaisement.
Bénéfices à plus long terme : travail énergétique et préventif, entretien global de la santé, soutien des fonctions vitales. Les effets durables apparaissent souvent à partir de 3 séances (selon la problématique et la réaction de chacun).
Exemples concrets où la réflexologie peut vous aider :
- Vous vous sentez “gonflé(e)” et lourd(e) après les vacances → stimulation des émonctoires pour drainer et détoxifier.
- Vous avez une rentrée stressante → séance axée sur le système nerveux et la détente profonde.
- Vous voulez booster vos défenses avant l’automne → travail sur les zones immunitaires.
- La réflexologie peut vous aider à déterminer vos priorités….Lire l’article pour en savoir plus
📆 Prendre rendez-vous :
Séance Détente Profonde – 1h30
Sophrologie – Retrouver la maîtrise et la sérénité, pas à pas
Origine & principe
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire du yoga, de la méditation et de la relaxation occidentale. Elle associe respiration consciente, relaxation dynamique et visualisation positive. C’est une méthode douce et non invasive qui permet de se reconnecter à soi et de mieux gérer ses émotions.
Fonctionnement global
En séance, je vous guide par la voix. Vous êtes assis ou debout, et réalisez des exercices simples, parfois avec des mouvements doux. Le but est de vivre l’instant, de ressentir votre corps et de reprogrammer positivement votre mental.
Merci à Charlotte pour son article sur https://www.resalib.fr/page/sophrologie
Bénéfices immédiats : détente, meilleure respiration, apaisement mental.
Bénéfices à plus long terme : de vrais outils à reproduire seul(e), autonomie dans la gestion du stress, renforcement de la confiance. Efficace sur le long terme à partir de 6 séances environ.
En résumé, les 3 trucs à savoir à propos de la sophrologie à lire ici
Exemples concrets où la sophrologie peut vous aider :
- Vous avez du mal à “déconnecter” le soir → apprentissage de techniques respiratoires simples.
- Vous redoutez un événement (rentrée scolaire, réunion importante) → visualisation positive pour se préparer.
- Vous voulez gagner en confiance pour un nouveau projet → ancrage et travail sur les ressources internes.
💡 Je propose ces séances de sophrologie en individuel principalement à mes clients réflexologie : elles permettent de prolonger le travail corporel par une action sur le mental, et d’installer de nouvelles habitudes.
Pour des séances de sophrologie en groupe (6 personnes maximum), retrouvez moi chaque mardi à 12h30 à Angers en réservant votre créneau ici : réserver ma séance de groupe
Vous n’êtes pas sur Angers ? Pas de problème, avec Audrey Maurel, nous avons mis au point un programme complet pour « Devenir sereine au quotidien » en 10 semaines (pour le moment prévu pour les femmes), accessible en ligne, de chez vous ou d’ailleurs, pour un prix super accessible (et si vous m’envoyez un petit mail à la lecture de cet article, je vous enverrai même un code promo exclusif…). En savoir plus
Hypnose – Accéder directement à l’inconscient pour transformer en profondeur
Origine & principe
L’hypnose moderne, associée aux outils de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), est une approche qui utilise des états modifiés de conscience pour dialoguer avec l’inconscient.
Il existe différentes modalités de transe :
- Transe légère (comme un état méditatif) → pour relaxation et réorientation douce.
- Transe moyenne → accès à des souvenirs, émotions et ressources utiles.
- Transe profonde → travail plus direct sur les blocages, phobies ou traumatismes.
En PNL, certaines techniques permettent de créer des “mini-trances” rapides, idéales pour modifier une perception ou un schéma mental.
Fonctionnement global
En séance, je vous guide par la voix vers cet état particulier où le mental lâche prise. Vous restez conscient(e), mais votre attention est focalisée autrement. Nous travaillons alors sur des images, sensations ou souvenirs pour créer de nouvelles réponses et comportements.
Bénéfices immédiats : apaisement, prise de recul, soulagement émotionnel.
Bénéfices à plus long terme : changement durable des comportements, dépassement des blocages, meilleure estime de soi.
Pour certaines problématiques ciblées (comme une phobie simple), 1 séance peut suffire. En général, pour un travail plus complet (traumas anciens, angoisses profondes), 3 à 4 séances sont nécessaires.
Pour savoir comment ça se passe spécialement, lisez cet article : C’est quoi l’hypnose ericksonienne
Exemples concrets où l’hypnose peut vous aider :
- Vous voulez vous libérer d’une peur irrationnelle (parler en public, conduire, insectes).
- Vous traînez une angoisse récurrente qui freine vos projets.
- Vous souhaitez transformer un souvenir douloureux pour avancer sereinement.
❓ Peut-on me forcer en hypnose à faire quelque chose que je ne veux pas ?
Non. En hypnose ericksonienne, vous restez conscient(e) de ce qui se passe et vous gardez votre libre arbitre. Vous ne ferez jamais quelque chose qui va à l’encontre de vos valeurs ou de votre volonté profonde.
L’hypnose de spectacle, souvent plus “impressionnante”, utilise des mises en scène et des suggestions auxquelles les volontaires acceptent de jouer le jeu. Ce n’est pas représentatif du cadre thérapeutique, où l’objectif est votre bien-être et non le divertissement.
❓ Tout le monde est-il hypnotisable ?
Oui. L’hypnose repose sur un mécanisme naturel : l’auto-hypnose, un état que nous expérimentons tous au quotidien sans nous en rendre compte (quand on lit, qu’on conduit et qu’on “perd le fil”, ou quand on est absorbé par un film).
La différence se situe dans :
Le temps nécessaire pour atteindre un état de transe plus profond (certains y arrivent rapidement, d’autres passent par plusieurs étapes).Si le temps le permet et si vous êtes d’accord pour vivre l’expérience, tout le monde peut entrer en hypnose.
💡 Pour démarrer un accompagnement complet, je réserve l’hypnose à mes clients en réflexologie. Pour ceux qui veulent commencer directement par l’hypnose, je recommande ma collègue Audrey Maurel, spécialisée dans les angoisses : audreymaurel.fr
Alors, quelle méthode choisir ?
Toutes ces méthodes peuvent être efficaces… à condition de trouver le thérapeute qui vous inspire confiance.
Avant de vous engager dans un travail en profondeur, prenez le temps d’un premier contact (par téléphone ou en rendez-vous découverte). C’est un élément clé pour vous sentir en sécurité et obtenir de vrais résultats.
Réserver votre appel découverte avec moi
Mini quiz : Quelle méthode est faite pour vous ?
Répondez rapidement à ces 3 questions :
- Vous vous sentez surtout fatigué(e) dans :
A) le corps
B) l’esprit
C) les deux - Votre priorité est de :
A) Retrouver de l’énergie
B) Ralentir
C) Transformer votre état d’esprit - Vous préférez :
A) Un soin manuel
B) Des exercices simples à refaire chez vous
C) Une séance guidée en profondeur
Résultats :
Majorité de A → Réflexologie
Majorité de B → Sophrologie
Majorité de C → Hypnose
📌 En résumé :
- Réflexologie → Idéale pour agir sur le corps, la circulation, l’énergie, les émotions et installer un mieux-être global.
- Sophrologie → Parfaite pour apprendre à gérer le stress, développer des ressources internes et devenir autonome.
- Hypnose → Efficace pour agir sur les blocages profonds, transformer des croyances et libérer des peurs.
Et parfois… la meilleure option est de combiner plusieurs approches 😊