Vous venez de vivre votre première séance de réflexologie plantaire. Vous êtes détendu·e… puis, quelques heures plus tard ou le lendemain, surprise : maux de tête, fatigue, courbatures, digestion chamboulée, émotions à fleur de peau. Vous vous demandez : « Est-ce normal ? Est-ce que ça m’a fait du mal ? »
Bonne nouvelle : dans la majorité des cas, ce que vous vivez est ce qu’on appelle une crise de guérison. Et même si elle est désagréable, c’est généralement bon signe.
🌀 C’est quoi une crise de guérison ?
La crise de guérison, aussi appelée réaction d’élimination ou crise curative, est une réponse naturelle du corps quand on commence un processus de détoxification, de régulation ou de libération. Cela peut arriver après une séance de réflexologie, un massage profond, une cure détox, un travail émotionnel, ou même certaines prises de conscience puissantes.
Votre corps se remet en mouvement. Il relance la circulation, l’élimination des toxines, l’équilibre de certains systèmes (digestif, nerveux, hormonal…). Et ce travail peut temporairement provoquer des réactions désagréables.
⚠️ Les symptômes les plus fréquents
Ils varient d’une personne à l’autre, selon ce que votre corps avait besoin d’évacuer ou de rééquilibrer. Voici les plus courants :
- Fatigue soudaine ou intense (besoin de dormir, baisse d’énergie)
- Maux de tête
- Selles plus fréquentes, diarrhée ou constipation
- Urines plus odorantes ou plus foncées
- Transpiration abondante
- Éruption cutanée, boutons
- Douleurs musculaires ou articulaires
- Nausées légères
- Émotions qui remontent (colère, tristesse, anxiété, pleurs sans raison)
- Sensibilité accrue aux bruits, odeurs ou aux autres
🗓️ Ces symptômes apparaissent souvent entre 6h et 72h après une séance, et durent généralement 1 à 3 jours. Ils sont rarement alarmants.
💡 Pourquoi est-ce bon signe ?
Parce que cela signifie que votre corps réagit, travaille, élimine. Il sort de sa routine, secoue ses automatismes, relance des processus naturels mis en veille.
C’est comme si vous aviez lancé un grand ménage de printemps dans une maison trop longtemps fermée. Au début, ça remue la poussière. Mais ensuite, on y respire mieux.
💬 En réflexologie, les zones réflexes stimulées relancent les fonctions associées : un foie engorgé peut se mettre à drainer plus, un intestin paresseux se réveille. Ce n’est pas une régression, c’est une mobilisation.
🙏 Comment réagir ?
Pas besoin de paniquer. Voici ce que vous pouvez faire pour accompagner cette phase :
✔ Hydratez-vous beaucoup (eau, tisanes, bouillons) pour aider l’élimination.
✔ Reposez-vous : votre corps travaille en coulisses, respectez son rythme.
✔ Notez vos ressentis : cela vous aidera à suivre l’évolution et à mieux comprendre vos réactions.
✔ Accueillez vos émotions, sans jugement. Vous êtes humain·e, c’est OK de pleurer, d’être agacé·e ou de ressentir une vague de nostalgie.
✔ Évitez les excitants (café, alcool, sucre raffiné) pendant 24-48h pour ne pas surcharger vos systèmes.
✔ Reprenez une activité douce dès que possible (balade, respiration consciente, étirements…).
« Ce n’est pas l’intensité des symptômes qui détermine l’efficacité d’une séance, mais votre capacité à écouter ce qu’elle réveille. »
🧠 Et si ça dure trop ?
Même si ces réactions sont le plus souvent passagères et normales, il est essentiel d’être vigilant·e :
🔴 Si les symptômes persistent au-delà de 4-5 jours, s’intensifient ou deviennent inquiétants, consultez un médecin. On ne peut pas tout attribuer à une crise de guérison. Votre séance ne vous empêche pas d’avoir une infection, une pathologie ou une allergie.
Et n’oubliez jamais : vous êtes l’expert·e de votre corps. Si quelque chose vous semble inhabituel ou anormal, ne restez pas seul·e avec votre doute.
🌼 En résumé
Oui, une séance de réflexologie ou de sophrologie peut parfois bousculer. Mais ce n’est pas une “mauvaise” réaction, c’est souvent le signe que ça bouge enfin.
Votre corps n’est pas une machine, il est un allié. Et comme tout compagnon de route, il peut grogner un peu quand on le réveille de sa torpeur.
Prenez soin de lui. Écoutez-le. Et si vous avez un doute, on en parle ensemble 🌿
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