Quand on aime trop… et qu’on s’oublie
Je ne sais pas si cela vous parle, mais j’ai longtemps cru que certaines relations faisaient partie de la normalité. Que l’amitié, les liens hiérarchiques ou même les liens familiaux pouvaient être exigeants, douloureux parfois, mais qu’il suffisait d’endurer. Je pensais que si je faisais assez d’efforts, si je comprenais mieux l’autre, si je m’adaptais encore un peu plus… alors, ça finirait par aller.
Mais il y a un moment où l’on se réveille. Un moment où l’on réalise que ce que l’on vit n’est pas normal. Que donner ne suffit pas toujours à recevoir, et que l’on s’épuise à courir après une reconnaissance qui ne viendra jamais.
Faire le deuil d’une relation toxique, c’est accepter de lâcher ce qui fait du mal, même si une partie de nous continue d’espérer. C’est accepter de ne plus attendre que l’autre change. Et surtout, c’est retrouver qui l’on est, après s’être parfois perdu(e) en chemin.
Si vous êtes dans cette phase où vous ressentez du vide, de la tristesse, du doute, sachez que vous êtes loin d’être seul(e). Il existe des moyens concrets de se reconstruire, de se libérer et d’apaiser ce processus douloureux. Et c’est ce que je vais partager avec vous aujourd’hui.
Pourquoi est-il si difficile de tourner la page ?
Lorsqu’on quitte une relation toxique, on s’attend souvent à ressentir du soulagement. Et pourtant, ce n’est pas toujours aussi simple…
L’addiction émotionnelle
Certaines relations fonctionnent comme une drogue. Même lorsqu’elles font du mal, elles activent en nous un mécanisme de récompense (notamment avec l’alternance chaud/froid, valorisation/dévalorisation). L’organisme s’habitue aux pics émotionnels, et le manque peut être très intense au moment de la rupture.
La culpabilité et le doute
“Et si c’était moi le problème ?” “Et si j’avais essayé autrement ?” “Et si je regrettais plus tard ?”
Les personnes toxiques manipulent souvent par la culpabilité, laissant leur victime avec une impression constante de ne jamais en avoir fait assez.
Le vide après la tempête
Quitter une relation toxique, c’est parfois perdre une partie de son identité, surtout quand on s’est construit(e) à travers le regard de l’autre. Il est normal de ressentir un immense vide avant de pouvoir se reconstruire.
Les étapes essentielles pour se libérer d’une relation toxique
Accepter la douleur et le manque
Le premier réflexe est souvent de vouloir éviter la souffrance. Pourtant, le deuil d’une relation nécessite d’accepter ce qui se passe en soi, sans minimiser ni fuir les émotions.
🧘 Exercice : Prenez un carnet et écrivez tout ce que vous ressentez, sans retenue. Autorisez-vous à poser des mots sur vos émotions, même si elles sont contradictoires. Il est souvent préconisé d’écrire, mais si vous préférez parler vous pouvez aussi vous enregistrer, ce ne sont pas les mêmes fonctions du cerveau qui s’activent, mais cela apportera aussi un soulagement.
Reprogrammer son cerveau
Les relations toxiques laissent souvent des traces profondes sur l’estime de soi. Il est essentiel de remettre en question les croyances négatives que cette relation a pu ancrer en vous.
💡 Affirmation positive à répéter chaque jour par exemple :
“Je mérite une relation saine et équilibrée. Je suis assez tel(le) que je suis.”
Se reconnecter à soi-même
Après avoir été influencé(e) par une relation toxique, il est crucial de retrouver ses propres envies, ses propres désirs.
📌 Quelques pistes pour se retrouver :
• Faire une activité qui vous plaisait avant cette relation
• Vous entourer de personnes bienveillantes
• Apprendre à dire non sans culpabiliser
Les bienfaits de la réflexologie pour accompagner le processus de guérison
Le point du diaphragme : libérer les tensions accumulées
📍 Où ? Juste sous la base des doigts, à l’horizontale de la paume vers le pouce (en arc en ciel)
🌿 Pourquoi ? Ce tracé est lié à la respiration et aux émotions bloquées. Il permet d’expulser les tensions accumulées, de mieux gérer le stress et d’apporter un apaisement profond.
💆 Comment ? Massez cette zone avec le pouce de l’autre main, en effectuant des mouvements linéaires de part et d’autres pendant 2 à 3 minutes tout en respirant profondément.
Le point des reins : retrouver son énergie vitale
📍 Où ? Au centre du creux situé sous l’articulation des pouces, sur la partie charnue de la main.
🌿 Pourquoi ? Les reins sont associés à la peur et au stress chronique. En stimulant ce point, on favorise l’élimination des tensions émotionnelles profondes et on recharge son énergie vitale.
💆 Comment ? Pressez doucement cette zone avec le bout du pouce en effectuant des pressions lentes et appuyées pendant 1 à 2 minutes, en visualisant une sensation de force intérieure qui revient en vous.
Une synergie d’huiles essentielles pour apaiser le cœur et se recentrer
Les huiles essentielles sont de puissants soutiens émotionnels. Voici une synergie simple et accessible, à préparer chez soi.
Les huiles essentielles sélectionnées
• Camomille romaine 🌾 : Apaise le stress et calme les émotions.
• Lavande fine 🌿 : Régule le système nerveux et procure une sensation de sérénité.
• Petit grain bigarade 🍊 : Favorise le lâcher-prise et apaise les blessures émotionnelles.
• Bois de rose 🌲 : Soutient en période de transition et apporte du réconfort.
Recette facile pour un flacon de 15 ml
• Camomille romaine : 6 gouttes
• Lavande fine : 8 gouttes
• Petit grain bigarade : 6 gouttes
• Bois de rose : 6 gouttes
• Huile végétale d’amande douce pour compléter le flacon.
💆 Utilisation :
• Appliquer sur les poignets et le plexus solaire matin et soir.
• Respirer profondément en fermant les yeux pour un effet immédiat.
L’hypnose pour libérer les blessures du passé
Si les pensées négatives ou les schémas toxiques persistent, l’hypnose peut être un véritable catalyseur de transformation. Elle permet de reprogrammer l’inconscient, de libérer les blocages et de reconstruire une estime de soi saine.
✨ Pourquoi essayer l’hypnose ?
• Pour couper les liens émotionnels avec une personne toxique
• Pour identifier et déconstruire les croyances limitantes
• Pour retrouver un sentiment de liberté et de légèreté
💡 Astuce : Vous pouvez commencer par des séances d’auto-hypnose ou consulter un praticien spécialisé dans la reconstruction émotionnelle.
Conclusion : Apprenez à être votre propre refuge
Faire le deuil d’une relation toxique est un parcours difficile, mais c’est aussi un cadeau que vous vous faites. C’est une opportunité de vous retrouver, de vous reconstruire, et de vous offrir enfin la place que vous méritez.
Prenez le temps d’explorer ce qui vous fait du bien, que ce soit à travers la réflexologie, les huiles essentielles ou l’hypnose. Vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour avancer !