Stress, anxiété, angoisse… Ces mots sont souvent utilisés comme s’ils désignaient exactement la même chose. Pourtant, ils ne recouvrent pas tout à fait les mêmes réalités.
Et lorsqu’on se sent tendu, épuisé, à fleur de peau, que le sommeil devient plus compliqué ou que le mental ne s’arrête jamais, il n’est pas toujours facile de mettre les bons mots sur ce que l’on vit.
J’ai la chance de travailler avec une collègue, Audrey, qui est aussi mon amie. Nous partageons plusieurs outils, notamment la sophrologie, et il nous arrive même de partager certains clients.
Alors, sommes-nous interchangeables ? Pas vraiment. Complémentaires ? Beaucoup plus !
Stress, anxiété ou angoisse : de quoi parle-t-on exactement ?
Avant de chercher comment retrouver de l’apaisement, encore faut-il comprendre un peu ce qui se passe.
Le stress : une réaction normale de l’organisme
Le stress est une réponse naturelle de l’organisme lorsqu’il perçoit une situation comme exigeante, incertaine ou menaçante.
Il mobilise rapidement différentes ressources pour nous permettre de nous adapter : vigilance accrue, accélération du rythme cardiaque, modification de la respiration, mobilisation de l’énergie…
À court terme, cette réaction peut être parfaitement utile. Le problème apparaît davantage lorsque les périodes de tension se répètent ou s’installent sans laisser suffisamment de place à la récupération.
Notre organisme a besoin de pouvoir se mobiliser… mais aussi de pouvoir revenir au calme et récupérer.
L’anxiété : quand l’inquiétude prend de la place
L’anxiété correspond davantage à un état d’inquiétude, d’appréhension ou d’anticipation face à une menace réelle ou potentielle.
Elle peut parfois persister alors même qu’il n’y a pas de danger immédiat. Le mental anticipe, imagine différents scénarios et reste en quelque sorte « en alerte ».
Cela peut notamment s’accompagner de tensions corporelles, de difficultés de concentration, de troubles du sommeil ou d’une sensation de ne jamais réussir à vraiment décrocher.
L’angoisse : une expérience qui peut être très intense
L’angoisse peut correspondre à une montée brutale et particulièrement intense de peur ou de malaise, avec des manifestations physiques parfois impressionnantes : accélération du cœur, sensation d’oppression, tremblements, difficultés à respirer, vertiges, impression de perdre le contrôle…
Ces manifestations peuvent être très déstabilisantes pour la personne qui les vit.
Une période de stress prolongé peut favoriser une fatigue importante, augmenter les inquiétudes et rendre certaines manifestations anxieuses plus présentes. Il n’y a donc pas toujours une frontière parfaitement nette.
Et la réflexologie dans tout ça ?
C’est une question que l’on me pose régulièrement : « Mais concrètement, qu’est-ce que la réflexologie peut apporter lorsque l’on est stressé ou que l’on se sent complètement sous pression ? »
La réflexologie ne consiste pas à poser un diagnostic médical ni à identifier un organe « malade ».
Dans ma pratique, la séance s’appuie notamment sur une lecture corporelle et sur l’observation des zones qui apparaissent particulièrement sensibles ou réactives, afin d’adapter l’accompagnement à la personne et à ce qu’elle vit au moment de la séance.
L’objectif est de proposer un véritable temps de pause, de favoriser la détente et de permettre à la personne de se reconnecter à ses sensations, à son corps et à ses propres ressources.
On cherche aussi à redonner au corps et à la personne des ressources pour retrouver de l’espace, de l’apaisement et davantage de légèreté. »
Une séance adaptée à ce que vous vivez
Deux personnes peuvent venir me voir en disant : « Je suis stressée », et pourtant ne pas avoir du tout les mêmes besoins.
L’une peut être épuisée après plusieurs mois de surcharge. Une autre peut surtout avoir besoin de retrouver un sommeil plus régulier. Une autre encore peut avoir le sentiment d’avoir constamment le cerveau en ébullition.
C’est pourquoi je ne propose pas une séance totalement standardisée. J’adapte mon accompagnement à la personne, à son état du moment et à ce qu’elle vient chercher.
La réflexologie peut ainsi s’inscrire dans une démarche globale de bien-être, en complément d’autres approches lorsque cela est pertinent.
Et si on travaillait aussi sur vos ressources ?
Lorsque l’on est très sollicité, on pense souvent à tout ce qui ne va pas : ce qui nous fatigue, ce qui nous inquiète, ce qu’il faudrait régler, ce qui reste à faire…
Mais notre attention peut aussi se tourner vers ce qui nous aide.
Qu’est-ce qui vous a fait du bien aujourd’hui ?
Qu’est-ce qui vous a fait sourire ?
Qu’est-ce qui vous a permis de souffler, même quelques minutes ?
Qu’est-ce qui vous a apporté un peu de calme ou de légèreté ?
Ce sont de petites questions, mais elles permettent de remettre de la place pour autre chose que les difficultés.
C’est aussi pour cela que j’intègre régulièrement des outils de sophrologie dans mes accompagnements.
Apaiser ne signifie pas forcément tout faire disparaître
Lorsque l’on souffre d’anxiété ou que l’on traverse une période très stressante, on peut avoir envie d’une chose très simple : ne plus rien ressentir.
Pourtant, l’objectif n’est pas nécessairement de supprimer toute émotion, toute tension ou toute inquiétude.
Il peut aussi s’agir de retrouver suffisamment de ressources pour que ces sensations prennent moins de place, de mieux les comprendre et de pouvoir avancer malgré elles.
Retrouver progressivement de l’espace mental. Respirer. Récupérer. Se reconnecter à son corps. Et parfois, tout simplement, recommencer à profiter des choses qui font du bien.
Le cerveau et le corps travaillent ensemble toute la journée.
Autant leur permettre de collaborer un peu plus souvent !
Audrey et moi : une approche commune, des sensibilités différentes
Audrey et moi partageons plusieurs outils, notamment la sophrologie. Et c’est justement ce qui rend notre complémentarité intéressante.
Même outil parfois, mais pas forcément la même façon de l’utiliser, ni le même chemin proposé.
De mon côté, j’associe notamment réflexologie, sophrologie, aromathérapie…, avec une attention particulière portée au stress, à la récupération, aux ressources et à l’équilibre global de la personne.
Audrey possède elle aussi sa propre approche et ses propres outils pour accompagner les personnes confrontées à l’anxiété et à l’angoisse, notamment l’hypnose.
Il arrive donc que nous accompagnions des problématiques proches, mais avec des chemins différents.
Et lorsqu’une situation dépasse le cadre d’un accompagnement de bien-être, l’orientation vers le professionnel de santé ou le professionnel de l’accompagnement adapté reste évidemment essentielle.
L’idée est plutôt de comprendre ce qui se passe et de trouver l’accompagnement qui correspond à vos besoins du moment.
Les ressources ne s’arrêtent pas à la séance
Une séance peut être un moment pour ralentir, se recentrer et retrouver des sensations agréables.
Mais ce qui se passe entre deux rendez-vous compte aussi beaucoup.
C’est pourquoi je propose également des outils simples à intégrer progressivement dans le quotidien : exercices de sophrologie, respiration, relaxation, observation des sensations ou encore petits rituels de récupération.
L’objectif n’est pas d’ajouter une nouvelle liste de choses à faire dans un quotidien déjà chargé.
Au contraire : il s’agit de trouver des ressources suffisamment simples pour pouvoir réellement les utiliser lorsque vous en avez besoin.
Avancer avec plus de légèreté
Lorsque le stress, les inquiétudes ou la fatigue prennent beaucoup de place, on peut avoir l’impression qu’il faut tout changer pour aller mieux.
Et parfois, le premier changement consiste simplement à s’arrêter quelques instants.
Écouter ce que le corps raconte. Identifier ce dont on a besoin. Retrouver des espaces de récupération. Remettre un peu de respiration dans des journées trop pleines.
C’est dans cette direction que j’aime accompagner mes clients : pas à pas, avec une approche personnalisée, concrète et globale.
Et si vous commenciez par écouter ce dont vous avez besoin ?
Si vous êtes régulièrement stressée, fatiguée, surchargée ou que vous avez simplement besoin de retrouver un peu d’apaisement, la réflexologie peut constituer une première étape pour prendre soin de vous.
Prendre rendez-vous à AngersLa réflexologie et les pratiques de bien-être proposées ici ne remplacent pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical ou psychologique. En cas de symptômes intenses, persistants ou inhabituels, il est important de consulter un professionnel de santé.