La gestion de la culpabilité parentale : Comment retrouver votre sérénité ? 🌿
Être parent, c’est magnifique, mais… c’est aussi un énorme challenge. Entre le travail, la maison, et les enfants, on se retrouve vite à jongler avec un million de responsabilités. Alors, quand quelque chose ne se passe pas comme prévu, que vos enfants ne sont pas au top ou simplement quand vous pensez à autre chose, la culpabilité frappe à la porte. 😔 Est-ce que ça vous parle ? Ce sentiment de ne jamais en faire assez, de ne pas être la “maman parfaite” ?
Bonne nouvelle : vous n’êtes pas seule ! 🎉 Aujourd’hui, on va aborder comment se libérer de cette culpabilité parentale, petit à petit, pour retrouver plus de paix intérieure. Et si on commençait par un peu de douceur envers soi-même ?
J’ai accepté de ne plus être parfaite… et tout le monde s’en porte mieux !
Pourquoi ressentons-nous cette culpabilité ? 🤔
La culpabilité parentale vient souvent d’un idéal de perfection que nous avons inconsciemment en tête. On rêve d’être la mère (ou le père) qui réussit tout : bien gérer le boulot, être présente pour ses enfants, leur offrir des repas équilibrés, les aider à faire leurs devoirs, tout en ayant une maison impeccable 🏡(superwoman quoi 🦸🏽♀️)…
Mais, soyons réalistes : la vie, ce n’est pas ça. Et c’est tout à fait OK ! Le plus souvent, ce qui pèse, c’est cette attente irréaliste que nous avons envers nous-mêmes. S’ajoute à cela les comparaisons avec les autres parents, les réseaux sociaux, ou les “bons conseils” qui, bien que bienveillants, nous font douter de nous.
3 trucs à mettre en place pour alléger cette charge 💡
1. Acceptez que la perfection n’existe pas
Cela peut sembler évident, mais c’est essentiel. Personne n’est parfait, et vos enfants n’ont pas besoin d’une maman parfaite. Ils ont besoin d’une maman qui fait de son mieux et qui est présente émotionnellement.
Si vos enfants sont ados, vous pouvez tout à fait leur poser la question de ce qu’ils attendent de vous 🤔Ca fait peur ? Et pourtant, personnellement j’ai été surprise de constater que mes enfants voulaient seulement que je sois un peu plus souvent à la maison pour pouvoir me parler, alors que j’étais par monts et par vaux à faire beaucoup de choses en pensant à leur bien (beaucoup travailler pour prévoir des super vacances, être présente aux associations, passer du temps à faire des courses pour choisir les plats qui vont bien…).
Au lieu de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas fait, félicitez-vous pour ce que vous avez accompli ! 💪
Notez aussi qu’il n’est jamais trop tard ! Vous seriez surpris de la vitesse à laquelle les choses peuvent se régler quand on va dans le bon sens ⏩️
2. Prendre du temps pour vous, ce n’est pas égoïste !
Si vous êtes épuisée, stressée et constamment préoccupée, il est difficile d’être disponible pour les autres. En prenant 5 à 10 minutes par jour rien que pour vous (respiration, méditation, ou simplement profiter d’un moment calme), vous serez plus détendue et mieux à même de gérer les aléas de la vie quotidienne.
Un parent reposé = des enfants plus sereins. 🌸
Et vous savez que vous avez le droit de le dire à vos enfants ? Oui dès 3 ans, un enfant est en âge de comprendre que sa maman a besoin de faire une pause. Il suffit de lui expliquer. Si si je vous assure : « tu n’as pas envie de te coucher ? Je comprends, mais à partir de 20h, maman a besoin de temps pour se reposer et être en forme pour passer une super journée avec toi (et ses collègues) demain. Donc si tu n’as pas envie de dormir, tu restes tranquillement dans ton lit, mais tu ne me déranges pas. »
Evidemment, comme toute requête parentale, il faudra le répéter quelque fois, mais croyez moi ça va vite rentrer si vous appliquez ce que vous dites !
3. Parlez-en
N’hésitez pas à échanger avec d’autres parents ou des amis. Souvent, on se sent coupable en silence, en pensant que c’est “juste nous”. Mais tout le monde traverse ces moments de doute. Vous serez surprise de voir à quel point parler de ce que vous ressentez peut alléger ce fardeau. Vous n’êtes pas seule ! 👭
Vous pensez que les autres parents sont parfaits ? Mais vous ne voyez qu’une partie de leur vie, celles qu’ils veulent bien vous montrer 🌗… Etes-vous sûr que leurs enfants sont heureux ? Qu’en tant que parents ils ne font pas des sacrifices sur d’autres plans ? Alors avant de vous autoproclamer « pire maman du monde » : demandez aux autres comment ils font et demandez à vos enfants ce dont ils ont besoin…
Echangez avec ses enfants est encore perçu comme un signe de faiblesse des parents : c’est le parent qui décide et l’enfant qui applique. C’est compréhensible, car culturellement, il n’y a pas si longtemps que ça, beaucoup ont grandi avec cette éducation. Le monde a évolué (et il continuera après vous) : reconnaître l’identité des enfants, leurs désirs, leurs part d’ombre c’est être un parent moderne et sage ! Attention, je n’ai pas écris que les enfants font ce qu’ils veulent… mais qu’ils ont le droit d’avoir leurs propres envies et que dans la mesure du possible, il est sage de les écouter, en fixant le cadre. Ce point fera l’objet d’un article à part entière prochainement.
En conclusion 🎯
La culpabilité parentale est un sentiment normal, mais elle ne doit pas vous freiner dans votre quotidien. Acceptez vos imperfections, prenez du temps pour vous et échangez avec d’autres pour retrouver cette légèreté. Vous verrez, petit à petit, ce poids s’allégera et vous pourrez mieux profiter des moments précieux avec vos enfants. 💖
Besoin d’aide pour retrouver cet équilibre ? Mon accompagnement sur-mesure est là pour vous guider. Prenons soin de nous, car c’est le premier pas vers une vie plus sereine. 🌿