Un cou en détresse… et si c’était un message ? Imaginez un instant. Vous vous réveillez un matin, et là, patatra, impossible de tourner la tête sans ressentir une douleur lancinante. Vous essayez de l’ignorer, de vaquer à vos occupations, mais votre cou n’est pas dupe : il vous rappelle à l’ordre à chaque mouvement. Et si, au lieu de râler contre ce corps « qui ne suit pas », vous écoutiez ce qu’il a à dire ?
Les douleurs cervicales ne sont pas qu’une conséquence d’un coussin mal placé ou d’une journée passée voûté devant un écran. Derrière ces tensions, il y a souvent une histoire, un message, un besoin ignoré. Aujourd’hui, je vous propose d’explorer ce que votre cou essaye peut-être de vous murmurer… ou de vous crier !
Pourquoi avons-nous mal au cou ?
Un système fragile mais essentiel
Le cou, ou plus précisément la région cervicale, est un chef-d’œuvre de complexité. Il relie la tête au reste du corps, supporte un poids d’environ 5 kg (soit l’équivalent d’une pastèque bien mûre !) et permet des mouvements dans presque toutes les directions. Le tout en protégeant la moelle épinière, un élément clé du système nerveux. Autant dire qu’il a du pain sur la planche !
Mais voilà, cette incroyable flexibilité a un prix : il est particulièrement vulnérable.
Voici les principales causes des douleurs cervicales :
Une posture de héron fatigué
Vous passez vos journées la tête penchée vers un écran ? Vous tenez votre téléphone entre l’oreille et l’épaule comme une secrétaire des années 90 ? Attention, votre cou n’apprécie pas ! Une mauvaise posture entraîne un déséquilibre musculaire et une tension excessive sur les vertèbres cervicales.
🧐 Étude intéressante : Une étude publiée dans le Journal of Physical Therapy Science (2015) a montré que l’utilisation prolongée du smartphone entraîne une augmentation de la charge sur la colonne cervicale, atteignant jusqu’à 27 kg de pression lorsque la tête est inclinée à 60°.
Le stress : ce grand saboteur
Quand vous êtes stressé, votre corps réagit en mode « combat ou fuite ». Résultat : les trapèzes et les muscles du cou se contractent pour préparer votre corps à une menace imaginaire… sauf qu’en réalité, la seule menace est ce fichu fichier Excel à terminer avant 18h.
📌 Ce que la science en dit : Une recherche du Journal of Psychosomatic Research (2008) a démontré que les personnes stressées ont tendance à contracter involontairement les muscles du cou, provoquant des douleurs chroniques.
Le cou et les émotions refoulées : un dialogue caché
D’un point de vue psycho-émotionnel, le cou est la passerelle entre la tête (pensées, rationnel) et le corps (émotions, instincts). Quand vous avez du mal à vous exprimer ou que vous ressentez une tension intérieure non résolue, votre cou peut se transformer en véritable champ de bataille interne.
Et si on écoutait vraiment ce que notre corps a à dire ?
Laissez-moi vous raconter une histoire…
La femme au collier invisible
Élise était une femme accomplie, du moins en apparence. Mère de deux enfants, cadre dynamique, elle gérait tout avec brio. Pourtant, chaque matin, une douleur venait lui rappeler son corps : son cou était comme bloqué, un étau invisible le serrant un peu plus à chaque journée passée à courir après le temps.
Les journées s’enchaînaient, et avec elles, l’impression d’être tirée en arrière, incapable d’avancer librement. Elle mettait cela sur le compte de la fatigue, du stress, des dossiers qui s’empilaient. « C’est normal », se répétait-elle. « C’est la vie. »
Un soir, alors qu’elle s’efforçait de calmer la douleur avec un énième anti-inflammatoire, sa fille l’observa longuement avant de lui demander d’une voix douce :
— Maman, pourquoi tu fais toujours cette grimace quand tu regardes ton téléphone ?
Élise sourit, un peu gênée. « Quelle imagination ! », pensa-t-elle. Pourtant, cette simple question résonna en elle. Depuis combien de temps ressentait-elle ce poids dans son cou ? Et si ce n’était pas qu’une douleur musculaire, mais un fardeau invisible qu’elle portait sans même s’en rendre compte ?
Quelques jours plus tard, lors d’une séance de réflexologie, la praticienne posa ses mains expertes sur les points de tension. Élise sentit une chaleur douce se diffuser, puis une question qui la surprit :
— Avez-vous l’impression de porter un collier trop serré, qui vous empêche de respirer ?
Un frisson parcourut son échine. Elle repensa à toutes ces responsabilités qu’elle assumait seule, à toutes ces paroles qu’elle n’osait pas prononcer. Peut-être que son cou lui criait simplement qu’elle devait apprendre à déléguer, à dire non, à exister pour elle-même.
Ce soir-là, pour la première fois depuis longtemps, elle posa son téléphone, s’étira lentement et inspira profondément. Son cou n’était pas encore libéré, mais elle venait d’ouvrir une porte. Et cela changeait tout.
(Vous retrouverez d’autres histoires dans l’ebook à venir !)
Que faire pour soulager les douleurs cervicales ?
Adoptez une posture de « roi/reine du bureau »
✔️ Gardez l’écran à hauteur des yeux.
✔️ Évitez de pencher la tête en avant ou de remontrer trop les épaules : pensez à un fil imaginaire qui vous tire vers le haut.
✔️ Utilisez un bon coussin ergonomique pour la nuit.
Respirez, relâchez, détendez-vous
✔️ Pratiquez la cohérence cardiaque pour relâcher les tensions (Méthode 3 6 5 : 3 fois par jour; • 6 respirations par minute; • Durant 5 minutes)
✔️ Évitez de contracter vos épaules en permanence, pensez à relâcher vos épaules régulièrement dans la journée, quand vous marchez, que vous êtes à l’ordinateur ou après avoir porté des charges lourdes par exemple.
✔️ Essayez des exercices de sophrologie pour relâcher les muscles du cou (exercice du cou ou pompage des épaules).
Massez et stimulez les bons points
En réflexologie plantaire, le côté extérieur du gros orteil correspond aux cervicales et permet de libérer les tensions.
En réflexologie palmaire (plus accessible quand on n’est pas chez soi), massez-vous le pouce de chaque côté plus particulièrement sur l’extérieur du pouce.
Un massage des trapèzes avec des huiles essentielles relaxantes (lavande, gaulthérie) peut aussi faire des merveilles. J’aime utiliser les synergies Doterra Balance ou Deep Blue pour me soulager les cervicales et les épaules.
Hydratez-vous et bougez !
Le manque d’hydratation peut affecter les disques intervertébraux. Boire suffisamment d’eau et faire quelques étirements doux quotidiennement est essentiel. Il n’y a pas besoin de prendre beaucoup de temps, quelques minutes suffisent, même 2 ! L’essentiel est de commencer et d’essayer d’instaurer des. bonnes habitudes au meilleur moment de la journée pour vous !
Vous avez du mal à boire de l’eau, essayez de changer de marque si vous buvez de l’eau en bouteille, essayer un filtre à eau si le goût de l’eau du robinet ne vous convient pas. Vous pouvez aussi parfumer votre eau froide avec une goutte d’huile essentiel d’agrume par exemple. La tisane sera aussi une bonne alternative avec une plante permettant de vous relaxer, comme une camomille…
Ne laissez pas le stress vous dicter sa loi
- Prenez du temps pour vous. Oui, il n’y a que vous qu’y puissiez le faire pour Vous !!!
- Exprimez vos émotions : la joie, la peur, la tristesse, le plaisir,…
- Déléguez (oui, vraiment, essayez !), le plus dur est de commencer… puis de s’y tenir. Mais vous verrez, ça finit par marcher et mieux que vous ne le pensez. Ce n’est pas comme vous l’auriez fait ? C’est probable, chacun est différent. Fixer les conditions minimum (soyez raisonnable) et pensez à ce que vous pouvez faire pour vous à la place d’être sur cette activité…
Et si on changeait de perspective ?
Les douleurs cervicales ne sont pas qu’une fatalité, elles sont souvent un signal d’alerte. Plutôt que de les combattre avec des anti-inflammatoires à répétition (qui peuvent rester une solution nécessaire selon votre problème réel bien entendu), pourquoi ne pas les écouter et comprendre ce qu’elles révèlent de votre mode de vie et de votre état émotionnel ?
👉 Si cette approche vous parle, je vous invite à tester la réflexologie ou un accompagnement personnalisé pour vous aider à retrouver un équilibre durable.
Et vous, qu’est-ce que votre cou essaie de vous dire aujourd’hui ? 😉
📌 N’hésitez pas à partager cet article si vous pensez qu’il peut aider quelqu’un dans votre entourage !